三毛猫と、4秒ずつひと呼吸

吸う4秒、止める4秒、吐く4秒、そしてもう一度4秒止める。 三毛猫と一緒に、四角を一周するように覚える「ボックス呼吸法」のイラストです。 たくさん頑張ろうとする前に、まずは呼吸ひとつぶん。 そんな小さな休憩を、かわいい絵と一緒に届けられたらと思います。苦しくない範囲で、ゆっくりどうぞ。