うさぎと4秒ずつ、ボックス呼吸

吸って4秒、止めて4秒、吐いて4秒、もう一度止めて4秒。 花いっぱいの自然の中で、かわいいうさぎたちにボックス呼吸法を案内してもらいました。 四角を囲む4つの丸をひとつずつ追いながら、ゆっくり呼吸するイメージです。 慌ただしい時間の途中に、ほんの少し呼吸へ意識を戻すきっかけになれば嬉しいです。